歩法の基本-J・歩行

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子どもも大人も正しい歩き方で自然に鍛える

著者 関口 勝夫
ジャンル 医学・心理学  > 医学・健康
法律  > 医事法
出版年月日 2011/07/30
ISBN 9784882619994
判型・ページ数 A5・64ページ
定価 1,540円(税込)
在庫 在庫あり

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子どもも大人も正しい歩き方で自然に鍛える

Jで歩こう/J∞歩行

1 心臓のはたらき 血液の流れ
  循環器の作用(筋肉のポンプ)

2 おしっこのはたらき Jで歩いておしっこをきれいにする
  泌尿器と運動のしくみ 尿のはたらき

3 腸のはたらき 手をふって歩くとおなかは元気
  腸(消化器)と便の作用を促進 便の中身は8割が腸壁と菌の死がい

4 骨のはたらき Jで歩くと骨があたらしくなる
  骨代謝とカルシウムイオン

5 背骨のはたらき Jで歩けば姿勢がよくなる
  骨盤と背骨の髄核運動 骨盤のゆれで背骨を補正する

6 骨盤のはたらき 回転する骨盤(ジャイロシステム)
  骨盤のフライホイールシステム 寛骨でエネルギーためる

7 ずい液のながれ Jで歩いて脳のはたらきをよくする
  骨盤の前後運動で髄液をくみ上げる

8 アースの役目 Jで不要なエネルギーを足からすてる
  脳から脊髄を伝わりエネルギーを地面にアース

9 歩行と睡眠 よく歩き、よく眠ると元気になる
  40分のJ歩行でセロトニンが働き、心地よい眠りに

10 成長ホルモンのはたらき しっかり鼻呼吸
  J歩行で鼻呼吸、脳下垂体が成長ホルモンの分泌を助ける

11 関節のはたらき バランスよく歩く・走る
  関節には軌道がある

12 関節と下あごは体のバランスをとるセンサー 歩く、走る、跳ぶ
  平衡感覚と関節

13 体力の衰えを防ぐ Jで歩けば、骨も元気に
  加齢を華麗に元気で長生き、筋肉も骨も丈夫で、転ばない、寝たきりにならない

14 運動のときのケガ Jで歩いて準備体操
  スポーツ傷害を予防

15 毛細血管のはたらき Jで歩けば体のすみずみまで元気な血
  血行をよくして老化を防ぐ

16 リンパのはたらき Jで歩いて全身の筋肉を動かす
  リンパの流れの改善で体の動きがスムーズに

17 歯のかみあわせ Jで歩いて歯ならびよく、虫歯予防も
  ジャイロの骨盤回転で歯の8020運動

18 血液ができるには Jで歩けば骨の中で血液ができる
  骨髄の中で行われる造血作用

19 脳の成長 よくまなび、よく遊び、よく歩く Jで歩こう!!
  髄液くみ上げ効果=J歩行でアルツハイマーやうつを防ぐ

20 そわそわ落ちつきがない子 Jで歩いて健康生活
  広汎性の発達障害 アスペルガー症候群、注意欠陥障害・多動障害など

21 赤ちゃんのハイハイ ひざ関節の発達
  成長の第一歩はハイハイから 膝関節、股関節、情緒の骨

22 五感のバランス 鼻、目、耳、口、舌
  嗅覚、視覚、聴覚、触覚、味覚 病気徴候を早めにキャッチ!

23 メタボ(生活習慣病)予防 Jで歩いて太りすぎストップ
  運動器疾患とメタボ対策代謝の促進で肥満解消

24 Jで歩こう、ジャイロで元気!
  J歩行で生涯健康生活と医療費軽減への期待 ジャイロ効果

子どももおとなもいっしょに
人の体のための正しい歩き方 J∞歩行

あとがき[関口勝夫]
あとがきに添えて[吉田勧持]
発刊に寄せて[高山京子]

参考文献
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